Форум Запорожья
Loading...
Изображения
Вернуться   Форум Запорожья > Tet-A-teT > Мальчики и Девочки > Женский раздел
Перезагрузить страницу 5 способов сбросить 5 кг к началу осеннего сезона
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 01.09.2008, 21:55   #1
I зам. админа
 
Аватар для Кристюша
 
Сообщение 5 способов сбросить 5 кг к началу осеннего сезона

Лето закончилось, мы вернулись с отпусков, организм пресытился фруктами и потихоньку готовиться… нет, не к зимней спячке, а к осеннему сезону.Стоит пересмотреть свой рацион и определиться, что нужно сделать для того, чтобы после лета, загоревшей, отдохнувшей и похудевшей, оставаться такой же и до наступления зимы. Итак, рассмотрим 5 простых способов для того, чтобы сбросить 5 кило к началу осеннего сезона (или хотя бы их не набрать – назовем это «программой минимум»).

1. Мемуары о съестном
Многие диетологи советуют начать вести дневник питания и физических нагрузок. Это только поначалу кажется, что дневник бесполезен и еще отнимает у нас драгоценные минуты. Проследив в течение недели за тем, как вы питаетесь, будет проще понять, от каких вредных лакомств стоит отказаться на последующие три. Почему-то пару съеденных печенюшек в обед и бутерброд перед ужином имеют свойство испаряться из нашей памяти. Взглянув широко отрытыми глазами на свой рацион, вы поймете, откуда же берутся лишние килограммы. К тому же, записывая часы, в которые наши ручки тянуться за сладким или мучным, мы узнаем, что в это время необходимо себя занять чем-то другим.

2. А что у нас в тарелке?
Специалисты часто говорят о таком секрете «90 на 10». Это формулировка означает следующее: запретной еды не существует вообще. Нужно лишь правильно рассчитать пропорции: полезной пищи 90% и остальные 10% любимой, которая зачастую вредная. Если такой способ вам кажется слишком жестоким по отношению к себе любимой, есть второй. Положите на тарелку свою обычную порцию еды. А теперь отложите обратно ровно половину. Голодной вы не останетесь – это точно. Тут важно себя не обманывать. Не надо класть меньше еды на глаз. Тут за одной лишней ложкой может последовать и вторая, и третья. И это вам не походит? Что ж придется обмануть свой желудок – но по-умному. Если для еды выбрать тарелку меньшего размера, чем обычно, то после приема пищи ваше подсознание скажет, что больше есть не надо, ведь это будет уже вторая порция. А про ее размер вы и не подумаете даже.

3. Дом не для сладких лакомств
Сейчас мы скажем простую и знакомую всем истину: все, что вы принесете в дом, вы съедите. Ничего удивительного, дома всегда хочется кушать, ведь рядом телевизор, компьютер. Вот ложка за ложкой в рот и кладется. Поэтому никогда после работы не берите домой на вечер что-нибудь из сладостей, мучного, печеного или просто жирного. В кафе с детьми позвольте себе только чашку кофе, а в закусочную пусть супруг их водит. А вот спортсмены вам могут посоветовать представлять себя перед сном крепким и бодрым. Вскоре мечты превратятся в реальность!

4. Вода – залог здоровья
Выпивайте перед едой стакан воды, особенно если вы идете в гости или в ресторан. Вода собьет аппетит. Если вы страдаете избыточным весом, вам необходимо увеличить количество потребляемой воды до 2–2,5 литров в сутки. Врачи утверждают, что зачастую проблемы с весом возникают из-за нарушения водно-солевого обмена. Оно может быть вызвано рядом причин: гормональным сбоем, сердечной недостаточностью и многими другими причинами. Но тем не менее факт остается фактом – пить воды надо больше. Полезно начинать и утро с кружки чистой воды. Только не забывайте, что ставить знак равно между водой и любой другой жидкостью – огромная ошибка. Сладкие и газированные напитки стимулируют выделение желудочного сока, провоцируя чувство голода. Так что, выпив стаканчик, скажите диете «прощай!».

5. Метод кнута и пряника
Потрудились над фигурой, ущемили себя в каких-то продуктах – похвалите и поощрите. Например, за каждые 10 минут зарядки с утра кладите в копилку 50 рублей. Представьте, что к Новому году и неделе рождественских распродаж вы сможете себе позволить новую кофточку или брючки. Ведь ваша фигурка за этот месяц изменится!
Кристюша вне форума   Ответить с цитированием
Sponsored Links
Старый 08.10.2015, 23:30   #2
Новичок
 
По умолчанию Re: 5 способов сбросить 5 кг к началу осеннего сезона

но ведь снова же актуальна тема!!! как худеть рекомендуете, форумчанки?
liza-che92 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.11.2015, 21:47   #3
Турист
 
По умолчанию Re: 5 способов сбросить 5 кг к началу осеннего сезона

Чтобы похудеть

1. Вы должны прекратить пить обычные и диетические газированные напитки.

Факт: если заменить поллитровую бутылку газировки на воду, то за год можно сбросить до 15 кг.

2. Замените кофе натуральным сжигателем жира, таким, как зеленый чай, например.

Дело в том, что кофе, во-первых, повышает стресс организма, что ведет к накоплению жира, а во-вторых, повышает аппетит, заставляя вас есть больше и копить больше жира.

3. Пейте натуральный сжигатель жира — зеленый чай, сбрасывайте больше веса и в то же время продолжайте получать свою суточную дозу кофеина.

4. Имейте в виду, что алкогольные напитки с высоким содержанием сахара помогают набирать вес, как и просто сахар.

5. Избегайте есть такие продукты, как картофельные чипсы, пирожные, конфеты, мороженое, тортики и т.д. Состав этих продуктов заставляет вас хотеть есть еще. И это выгодно компаниям-производителям таких продуктов. Они прекрасно знают, что вы привыкаете и продолжаете это есть, даже если от этого вы уже набрали много лишних килограммов. Пока вы покупаете их товар, они продолжают делать на вас деньги и ваш вес их никоим образом не беспокоит.

6. Вы должны очень сильно постараться сократить потребление сахара и соли, потому что их избыток приводит к тому, что организм задерживает воду, увеличивая ваш вес и делая вас визуально толще, чем есть на самом деле.

7. По возможности старайтесь избегать обработанной пищи, т.к. в процессе обработки теряются все те вещества, что помогают вам похудеть. Вместо этого еда насыщается сахаром, кукурузным сиропом и гидроочищенными маслами, способствуя увеличению веса.

8. Читайте, что написано на этикетках продуктов. Воздержитесь от тех продуктов, основная масса углеводов которых приходится на сахар. Не употребляйте продукты, в состав которых входит кукурузный сироп и гидроочищенные масла.

9. Не верьте надписи «многоволоконный» («Multigrain»), т.к. это просто красивое слово для обработанных углеводов. Выбирайте цельнозерновые продукты.
darinkaa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.11.2015, 21:58   #4
Турист
 
По умолчанию Re: 5 способов сбросить 5 кг к началу осеннего сезона

есть хорошие жиросжигатели + спорт нагрузки ,посмотрите на Rozetka.ua видел много различных вариантов
setka вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Метки
диеты, осень, советы

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.
Быстрый переход



Работает на vBulletin® версия 3.7.2.
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Форум благодарен zCarot за русскую локализацию.