Форум Запорожья
Loading...
Изображения
Вернуться   Форум Запорожья > Беседка > Домашние хлопоты > Здоровье и дети
Перезагрузить страницу Как питаться во время грудного вскармливания
Здоровье и дети Болезни и их симптомы, советы врача, больницы города, аптеки, вакцинация, воспитание и уход за ребенком, советы беременным
Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 07.12.2008, 12:53   #1
I зам. админа
 
Аватар для Кристюша
 
Сообщение Как питаться во время грудного вскармливания

Само собой разумеется: у здоровой и сытой мамы лучше молоко. Следуйте этим простым советам, чтобы обеспечить себе нормальное питание, когда кормите грудью своего малыша. • Ешьте, как ваш малыш. Чтобы уменьшить чувство голода, перекусывайте каждые два-три часа в течение дня. Не позволяйте себе настолько оголодать, чтобы набрасываться на пищу, иначе рискуете переедать и, как следствие, поправляться.
• Думайте о здоровье. Для того чтобы вы и ребенок получили все нужные витамины и питательные вещества, непременно включите в рацион побольше овощей и фруктов.
• Не отказывайтесь от остренького. От острых (кетчуп, соус сальса и чили), кислых (томаты и цитрусовые) и вызывающих метеоризм (брокколи и фасоль) продуктов нужно отказываться только в том случае, если к ним чувствителен ваш ребенок. На самом деле, приучение малыша к различным вкусам существенно облегчает переход на твердое питание в будущем.
• Ешьте больше рыбы. Богатая полезными для сердца омега-3 жирными кислотами, рыба может — и должна быть частью здоровой диеты женщины в период грудного вскармливания. Если вы не любите рыбу, спросите у врача, следует ли вам принимать рыбий жир, содержащий полезные омега-3 жирные кислоты, но без загрязняющих веществ, которые часто содержатся в рыбе.
• Пейте больше жидкости. Грудное молоко на 87% состоит из воды, поэтому обязательно пить много жидкости в период грудного вскармливания; в противном случае может молоко может просто пропасть. Обычная питьевая вода и травяные чаи — лучший выбор.
Напитки, содержащие кофеин, следует потреблять в умеренном количестве (не более 300 миллиграммов кофеина — от двух до трех чашек кофе в день), равно как и алкоголь (одна кружка пива или бокал вина — как минимум за два-три часа до кормления).
• Следите за потреблением сладостей. Время от времени можно и нужно позволять себе маленькие радости — порцию мороженого или несколько конфет. Вы это заслужили! Просто не стоит увлекаться сладким, ведь от всех этих «пустых» калорий нелегко избавиться, и возвращение к нормальному, «дородовому» весу может затянуться.
Кристюша вне форума   Ответить с цитированием
Sponsored Links
Старый 07.12.2008, 13:12   #2
Администратор
 
Аватар для Rajes
 
По умолчанию Re: Как питаться во время грудного вскармливания

Кристюша, интересно, где ты нашла такое )))
Rajes вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.02.2011, 12:02   #3
supervisor
 
Аватар для Varg
 
По умолчанию Re: Как питаться во время грудного вскармливания

Питание в этот период сугубо индивидуально. Зависит от состояния здоровья мамы и финансового положения папы
Varg вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Метки
дети, здоровье, мама, молоко, питание

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.
Быстрый переход



Работает на vBulletin® версия 3.7.2.
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Форум благодарен zCarot за русскую локализацию.